Serpentin Meditation - Fürsorge, Abgrenzung, Selbstbestimmung

Drei Meditationsformen - je nach Variante

Fürsorge-Meditation (Edelserpentin, 20 Min)

Ziel: Helfen ohne sich zu verlieren.

1. Edelserpentin auf das Herz legen
2. 3 Minuten ruhig atmen
3. 5 Minuten sich fragen: “Wo sorge ich für andere, ohne mich selbst zu verlieren?”
4. 5 Minuten eigene Bedürfnisse wahrnehmen
5. 5 Minuten eine Selbstfürsorge-Geste für heute planen
6. 2 Minuten zurückkehren

Abgrenzungs-Meditation (Silberauge, 20 Min)

Ziel: Konflikte mit gesunder Abgrenzung lösen.

1. Silberauge in der Hand halten
2. 3 Minuten zur Atmung kommen
3. 5 Minuten an einen aktuellen Konflikt denken
4. 5 Minuten sich fragen: “Wo ist meine gesunde Grenze?”
5. 5 Minuten Kompromissbereitschaft ohne Selbstaufgabe finden
6. 2 Minuten konkrete Kommunikation planen

Selbstbestimmungs-Meditation (Chytha, 20 Min)

Ziel: Schutz vor Manipulation.

1. Chytha auf den Solarplexus legen
2. 3 Minuten ruhig in den Bauch atmen
3. 5 Minuten sich fragen: “Wo lasse ich mich manipulieren?”
4. 5 Minuten eigenen Willen klar formulieren
5. 5 Minuten eine Selbstbestimmungs-Geste planen
6. 2 Minuten zurückkehren

Schreckstein-Schutz-Meditation

In der historischen Tradition:

1. Serpentin auf den Wurzel-Chakra
2. 5 Minuten sich erden
3. 10 Minuten sich vorstellen: Der Schlangenstein wehrt negative Energien ab
4. 3 Minuten Schutz-Affirmation halten
5. 2 Minuten zurückkehren

Hinweis

Meditation ist eine seelische Praxis und kein Ersatz für therapeutische Behandlung.